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Vorträge / Seminare / Workshops.

Freuen Sie sich auf spannende Seminare zu den Themen Ernährung, Bewegung, Healthy Aging und Stressabbau. Mehrere tausend Menschen in Unternehmen, Fitnessclubs du öffentlichen Veranstaltungen konnten von den tief reichenden Erkenntnissen und Strategien von Heiko Schübel profitieren.

 

Für diese Themen können Sie einen individuellen Rahmen wählen, der vom einstündigen Vortrag bis zum mehrtägigen Seminar reicht.

 

 

Themenübersicht:

Ihr Weg durch den Ernährungsdschungel

Das Seminar schafft Durchblick hinsichtlich der Frage „Was ist gesunde Ernährung?“. Die Verunsicherung durch immer neue Ernährungsempfehlungen ist groß und um sich in diesem Dschungel der Empfehlungen zurechtzufinden ist eine profunde Kenntnis der Fachliteratur unerlässlich. Der Seminarleiter hat diese Daten praxisgerecht für den „Endverbraucher“ aufbereitet und vermittelt Strategien für eine individuell geeignete Ernährungsweise.

Noch mehr Durchblick im Ernährungsdschungel

Nach einer Zusammenfassung des Seminars „Ihr Weg durch den Ernährungsdschungel“ geht es vor allem darum, wie uns die tägliche Ernährung helfen kann, Erkrankungen vorzubeugen. „Nahrungsmittel als Heilmittel“ ist ein jahrtausendealtes Prinzip in verschiedenen Heilmethoden bzw. Medizinsystemen. Die Forschung der letzten Jahrzehnte bestätigt diese Erkenntnisse und liefert uns weiterreichende Strategien, die u.a. Mikronährstoffe und die Gesundheit der Darmflora zum Thema haben.

metabologisch – Abnehmen und schlank bleiben

Das Seminar für alle, die wirklich dauerhaft abnehmen wollen – ohne Muskulatur zu verlieren. metabologisch basiert auf den Erkenntnissen aktueller Studien zu Stoffwechsel und Übergewicht. Hier geht es nicht um „8kg in 4 Wochen“, sondern darum, den Stoffwechsel zu verstehen, zu aktivieren und auf diese Weise die Figur nachhaltig zu verändern.

Richtig fit. Effektives Training für Figur und Gesundheit

Vom Profi gibt es Antworten auf die entscheidenden Fragen: Wie kann ich am besten Fett verbrennen? Wie funktioniert das mit dem Muskelaufbau? Ich möchte meine Figur straffen – wie mache ich das? Wie lange, oft muss ich trainieren, um…? Tipps aus der Praxis eines Personal Trainers, die in Büchern kaum zu finden sind.

Fit über 50

Das Seminar „Richtig fit“, angepasst an ältere Mitarbeiter unter besonderer Berücksichtigung medizinischer Fragestellungen und der (meist) veränderten Belastbarkeit. Wie kann ich meine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhalten? Welche Erkenntnisse liefern Forschungen zu Ernährungswissenschaft, Sportmedizin und Lebensstil? Eine Liste mit Tipps für die Praxis, die abschließend besprochen wird, rundet das Seminar ab.

Stresskompetenz und Entspannung (thematische Reihe)

Ein Workshop und je zwei Übungseinheiten zum Autogenen Training und zur Progressiven Muskelrelaxation bilden diese Themenreihe. Der Workshop beleuchtet die Vorgänge, die auf geistig-seelisch-körperlicher Ebene bei Stress ablaufen und zeigt Lösungsstrategien auf, um die Auswirkungen der Stresssituationen abzuschwächen. Die Praxis-Einheiten sind so konzipiert, dass erste Wirkungen der Entspannungsmethoden schnell gespürt werden und die Teilnehmer Lust darauf bekommen, sie regelmäßig in den Alltag einzubauen.

Healthy Aging – länger gesünder leben . Aktivieren Sie Ihre Langelbigkeitsgene...

Was passiert im Körper, wenn wir altern? Wie können wir darauf Einfluss nehmen – und wie stark? Diese Fragen und das Wechselspiel zwischen Geist und Körper stehen im Mittelpunkt des Seminars. Aktuelle Forschungsergebnisse werden mit hohem Praxisnutzen spannend dargestellt. So erfahren die Teilnehmer beispielsweise wie bestimmte Pflanzenstoffe in der Lage sind, Langlebigkeitsgene zu aktivieren. Auch eine Verjüngung der Zelle scheint möglich, seit klar ist, dass ein maßgeblicher Prozess dabei (die Mitophagie) ebenfalls durch ganz bestimmte pflanzliche Substanzen stimuliert werden kann. Sie erfahren, wie dies geht. Die klassische mediterrane Ernährung ist auch auf Grund dieser Substanzen bewiesenermaßen in der Lage, Zivilisationskrankheiten zu verhindern und das Leben zu verlängern. Im Seminar geht es natürlich auch um Faktoren wie Bewegung, Stress, Entspannung. Was sind die wirklich wesentlichen Ergebnisse der Forschung und wie können wir sie nutzen?...

Das perfit-Rückentraining

An Hand der funktionellen Anatomie der Wirbelsäule wird den Teilnehmern verständlich erklärt, was ein Training der Haltung, Balance, Beweglichkeit und Kraft bewirkt. Auch wie die Psyche Rückenschmerzen fördern kann, wird erläutert. In den Praxis-Einheiten werden jeweils Schwerpunkte gesetzt wie z.B. Verspannungen im Nackenbereich, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oder schnelle Übungen fürs Büro. Das Programm ist angelehnt an die „Neue Rückenschule des Bundes deutscher Rückenschulen“.

Das ungeahnte Potential der Prävention – Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten

Wir sind keinesfalls „Opfer“ unserer Gene, wie früher angenommen wurde. In Wirklichkeit ist der „Input“ für unsere Gene entscheidend, also unser Lebensstil. Die Erkenntnisse der Epigenetik, dem Forschungszweig, der sich mit dieser Thematik befasst, sind für uns Warnung und Hoffnung zugleich. So entscheiden unser tägliches Essen und Trinken, der regelmäßige Spaziergang, die Jogging-Runde und unser Umgang mit Umweltgiften maßgeblich über unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und die Fitness im Alter. Die Kursteilnehmer erfahren in der Seminarreihe, wie diese weit reichenden neuen Erkenntnisse ganz praktisch nutzbar gemacht werden können. Hierdurch erschließt sich ein enormes Potential zur Vorbeugung v.a. chronischer Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Allergien, Depressionen…), welches weit über die gängigen Vorsorgemaßnahmen hinausgeht.

Führungskräfteseminar: Ihr Neustart – Energie tanken, die Weichen neu stellen

Ein 2-tägiges Seminar für Führungskräfte, in dem es darum geht, die hohe Belastung durch realistisch in den Alltag integrierbare Strategien abzufedern. Das Seminar soll die Weichen in Sachen Gesundheit neu stellen und zeigen, dass eine hohe Arbeitsbelastung nicht automatisch mit dem Ruin der Gesundheit einhergehen muss. Für Seminarteilnehmer besteht die Möglichkeit, ein anschließendes Coaching wahrzunehmen.